5 نصائح ، والخدع ، والتركيز على التركيز الأفضل على العمل

عندما أصبحت عاملًا رقميًا بعيدًا في عام 2005 ، لم يكن لدي أدنى فكرة عن حجم الدور الذي سيلعبه الدور في حياتي اليومية.

امتلاك جهاز كمبيوتر متصلاً بالإنترنت ولم يكن هناك زملاء في العمل أو رب عمل لتذكير أنني كنت في العمل جعلني عرضة لصفحات الويب. سأبدأ بالانتقال إلى موقع New York Times على الويب ، ثم ننتهي على Facebook ، ثم نشاهد فيديو على YouTube. الشيء التالي الذي عرفته ، كان وقت الغداء ، ولم أفعل شيئًا. مع مرور الوقت ، تعلمت كيفية مكافحة التشويش ، والتركيز على ما يجب القيام به ، وزيادة إنتاجيتك.

بعد أحد عشر عامًا ، أعمل عن بُعد كمسوق محتوى لشركة Betterteam ، الأمر الذي يتطلب مني أن أكون متصلاً باستمرار على الإنترنت ، وغالبًا على الشبكات الاجتماعية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن كيف يمكن أن تساعدك Betterteam في العثور على موظفين رائعين ، تحقق لنا.

ولكن لا تدعني أصرفك عن ذلك! أولاً ، تحقق من نصائحي حول التركيز بشكل أكبر أثناء العمل عبر الإنترنت.

1. استخدام التذكيرات اللاصقة منخفضة استخدام التكنولوجيا

هذه واحدة من أول الأشياء التي فعلتها لمساعدتي في البقاء في مهمة. كان قبل iPhone ، لذلك لم تكن هناك تطبيقات البقعة لمساعدتي في إيلاء الاهتمام.

حصلت على مجموعة كاملة من الملاحظات الملصقة الأصفر وكتبت "التركيز!" عليهم ، ثم تمسكهم على حافة الشاشة ، على مكتبي ، على الجدار خلف الكرسي ، في أي مكان ، قد يأخذني لمحة عادية أثناء العمل.

لقد ساعدني هذا في الواقع على إلقاء القبض علي عدة مرات أثناء تشتيت انتباهه ، والعودة إلى المهمة المطلوبة.

ما زلت ضع ملاحظة واحدة فوق مكتبي تقول "التركيز".

راجع أيضًا: عشرة أدوات يمكنك البدء في استخدامها اليوم لزيادة الإنتاجية إلى أقصى حد

2. دع جسمك يساعد عقلك

شيء آخر وجدته كان مفيدًا للغاية هو الحصول على نوع من التمارين.

في الأيام التي قضيت فيها معظم وقتي جالسة على مكتب ، أحدق في شاشة ، وجدت أنه بعد بضع ساعات لا أستطيع التركيز. ولكن إذا قمت بتفكيكها بتمرين سريع ، يمكنني العودة إلى المسار بسهولة.

هل تعتقد أنه ليس لديك وقت لهذا؟ تحقق من التدريبات لمدة 7 دقائق في نيويورك تايمز. أنا متأكد بنسبة 100٪ أن لديك سبع دقائق للتمرين.

3. جرب تقنية Pomodoro والتطبيق Tide

موافق ، في النهاية جئت إلى عصر الهاتف الذكي. بالنسبة للجزء الأكبر ، وجدت أنها جعلت انحرافاتها أسوأ عشر مرات (انظر نصيحتي الأخيرة حول إصلاح ذلك). ولكن ، لقد وجدت بعض الصفات الاسترداد من منظور التركيز.

واحدة من أفضل الطرق لاستخدام تطبيقات الهاتف المحمول للتركيز هو تقنية Pomodoro ، بمساعدة من التطبيق المد والجزر. فكرة بومودورو هي أنه يمكنك الحصول على تركيز أفضل من خلال كسر وقتك في زيادات تركز على شيء واحد فقط.

تقليديا يتم ذلك في فترات تركيز 25 دقيقة ، ولكن أجد أن أركز أكثر عمقا إذا ذهبت 45 في زمن. التطبيق Tide نفسه بسيط جدًا. فهو يتيح لك ضبط طول فترة التركيز ، ويمنحك ضجيجًا أبيضًا يساعدك على منع إلهاءك أثناء الحركة ، ويشير إلى التأمل أو المشي لمسافة قصيرة بين جلسات التركيز.

قد يبدو الأمر بسيطًا جدًا ، ولكنه كانت فعالة للغاية بالنسبة لي.

انظر أيضا: زيادة الإنتاجية مع 10 نصائح لإدارة الوقت

4. استرد حريتك من أكثر المواقع تشتيتهاً

لاحظت بمرور الوقت أنه إذا استغرق أي شيء أكثر من ثانية عبر الإنترنت ، فإنني أذهب إلى بعض المواقع ، بما في ذلك Twitter و Facebook و New York Times.

ما كان من المفترض أن يكون نظرة خاطفة سريعة بينما كنت أنتظر تحميل موقع ويب أو تنزيل الملف ينتهي به الأمر إلى 30 دقيقة من تصفح الويب. حتى لو عدت إلى ما كنت أفعله بسرعة ، فإن التوقف في التركيز سيبقيني من القيام بعمل عظيم.

في النهاية ، اكتشفت تطبيق Freedom. فإنه يتيح لك قفل نفسك من المواقع والتطبيقات من اختيارك لطالما اخترت. هذا شيء رائع لاستخدامه مع تطبيق Tide.

أحجب نفسي من أكثر المواقع تشويشًا - Twitter و Facebook وما إلى ذلك ، لمدة 45 دقيقة ، ثم ابدأ Tide ، واحصل على بعض وقت التركيز الجاد.

5. ترويض هاتفك

أنا أحب اي فون الخاص بي ، وبطرق كثيرة ، تم تحسين حياتي. أستخدمه للاستماع إلى الكتب الصوتية ، والبودكاست ، والموسيقى ، لتتبع روتين التمارين ، للتنقل أثناء القيادة ، لالتقاط الصور ومقاطع الفيديو لأطفالي ، نعم ، والاتصال بالناس.

ولكن في الكثير طرق ، لم يكن يستحقها. كانت هناك عدة مرات عندما فكرت حقا في فكرة العودة إلى الهاتف المحمول.

ثم قررت أن أحصل على هاتفي تحت السيطرة. الشيء الرئيسي الذي فعلت؟

لقد بدأت حذف التطبيقات. لقد حذفت Facebook و Twitter و Instagram و Apple news app. في رأيي ، لم تكن هذه إضافة أي معلومات مفيدة لحياتي. لم أكن في حاجة إلى التحديثات المستمرة (أو الإلهاء) خلال الجزء الصغير من اليوم الذي كنت فيه بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر.

بعد ذلك ، أغلقت الإشعارات لكل شيء باستثناء حسابات البريد الإلكتروني الرئيسية التي أحتاج إلى الرد عليها بسرعة ، وبالطبع الدعوة. يبدو هاتفي وكأنه شيء يجعلني أكثر إنتاجية في هذه الأيام.

انظر أيضا: 35 الخصائص الشائعة للنجاح

آمل أن تساعدك هذه النصائح على التركيز على عملك. بعد سنوات من العمل عن بعد ، أعتقد حقاً أن التركيز هو المفتاح لإنتاج أفضل أعمالك. للأفضل أو للأسوأ ، فإن الإنترنت مبني على اقتصاد من الانقطاع الذي تم معايرته علميًا ليقطع من خلال إرادتنا.

حل مشكلة أقل تشتتًا ليس كافيًا - اتخذ خطوات مثل تلك التي حددتها أعلاه لإنشاء محيط يجعل من السهل التركيز.