كيف يمكنك الحصول على Fitbit فليكس النشاط حتى؟
من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
لقد قمت بحزمك على Fitbit Flex جديد ، والذي حصلت عليه كثيرًا وأصبحت الآن جاهزًا لتتبع كل تحركاتك - المشكلة - تجلس على مكتب طوال اليوم وممارسة التمارين أثناء العمل لا تسير جنباً إلى جنب. الحقيقة هي ؛ هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها خلال يوم العمل لتحريك جسمك. دعونا نتعمق
البحث عن طرق لاتخاذ بضع خطوات اضافية
عندما تحاول أن تعيش أسلوب حياة أكثر صحة ، فأنت تريد تحريك جسمك قدر المستطاع ، حتى أثناء العمل. يمكنك البدء عن طريق إيقاف سيارتك في أقصى نهاية موقف السيارات للحصول على عدد من الخطوات الإضافية. تتبعها على Fitbit الخاص بك ، وسوف تجد قريبا أنك تتحرك أكثر بكثير مما لو كنت ذهبت للبحث عن أقرب مكان ممكن.
إذا كنت بحاجة إلى اصطحاب مصعد إلى مكتبك ، حاول تسلق السلالم بدلاً من ذلك. في المرات القليلة الأولى ، قد تجد نفسك تنفث اعتمادا على عدد الرحلات التي تحتاجها ، ولكنها تستحق ذلك.
الدراجة أو المشي إلى العمل
إذا كنت تعيش بالقرب من وظيفتك ، فاترك مفاتيح السيارة في المنزل وقم بحفرها للعمل أو حتى استقل طريقك إلى المكتب على دراجة. لن تحصل على تمرين رائع فحسب ، بل تترك أيضًا السيارة الواقفة في الممر رائعة للبيئة.
اخرج من كرسيك
هل تخطط لعقد اجتماع؟ بدلا من الاحتفاظ بها في قاعة المؤتمرات ، لماذا لا تحضر اجتماعك في الخارج. قم بالمشي أثناء مناقشة الأعمال. لن يؤدي الأمر فقط إلى وضع خطوة صغيرة في خطوتك ، ولكن المشي في الخارج أو حتى حول المكتب يمكن أن يساعد في الحصول على بعض العصائر الإبداعية المتدفقة.
خذ استراحة مشي
نعم ، فإن التمارين هي شيء. أثناء تحميل الملفات أو تشغيل الكمبيوتر ، قم بالوقوف والقيام ببعض التمارين أمام الكمبيوتر. يمكنك السير في مكان أو حتى المشي أو الركض في مكان بضع لحظات حتى يصبح جهاز الكمبيوتر الخاص بك جاهزًا لك مرة أخرى. وإذا كنت شجاعًا ، فلماذا لا ترمي في عدد قليل من الرافعات.
