كيف تنفق بمزيد من العناية في السنة الجديدة

يمكن اليقظه والتأمل تخفيف الألم المزمن والقلق والاكتئاب. يقول بعض خبراء المال الآن أن أدوات التوعية مثل هذه يمكن أن تساعدك على تجنب شراء النبضات وخلق خطة إنفاق تعكس قيمك.

لا يوجد تعريف واحد للوعي ، لكن ليا فايس ، التي تعمل على تعليم مهارات التفكير والتعاطف في كلية الدراسات العليا في جامعة ستانفورد ، تقول إنه يمكن اعتبارها "الاستخدام المتعمد للاهتمام".

قد ترغب في حفظ كل قرش ، أو شراء سلع "صنع في الولايات المتحدة" فقط أو تقليل ما ترسله إلى مدفن النفايات. يمكن أن يساعدك اليقظه على اتخاذ اختيارات واعية بحيث ترقى مشترياتك اليومية إلى هذا الهدف.

تحقق من عادات الانفاق الخاصة بك

يوصي المخطط المالي والمربية كاري شواب بوميرانتز بالبدء بـ "تنظيف مالي" للحصول على مؤشر لمعرفة أين تذهب أموالك. استخدام النقد لتغطية النفقات اليومية لمدة شهر واحد. من المؤلم أن يكون جزءًا من النقود أكثر من سحب البلاستيك ، لذلك عليك أن تبني الوعي.

طرق أخرى لمقاومة الشراء بلا طائل:

• انتظر يومًا ، أو أسبوعًا. وتقول شواب بوميرانتز إن أخذ بعض الوقت للتفكير قبل أن تنفق غالباً ما يكفي للحصول على إغراءات سابقة.
• إذا كنت ببساطة لا تستطيع الانتظار ، فهي تنصح الشراء من تاجر تجزئة بسياسة إرجاع جيدة. إذا أدركت أنك ارتكبت خطأ ، فستساعدك عملية استرداد الأموال على زيادة رصيدك الائتماني.
• لا تغري نفسك. تجنب الأماكن التي تميل إلى شرائها بدفعة.
• إذا كنت بالفعل في موقف السيارات الخاص بمتجر من هذا النوع ، خذ نفسًا عميقًا قليلًا وأذكر نفسك بأسباب وجودك ونواياك ، يوصي فايس بذلك.

تطوير مهارة الالتفات

دفع الانتباه يساعدك على التوقف والتفكير قبل الشراء. يمكن أن تساعدك تجربة بعض التمارين البسيطة على تحسين أدائها.

يقول كورتلاند داهل ، الباحث في مركز العقول الصحية في جامعة ويسكونسن ، إن التأمل - أحيانًا ما يتراوح بين 5 إلى 10 دقائق في اليوم من التنفس المركّز - يؤثر على مناطق الدماغ التي تتحكم في الانتباه والعاطفة والعادة. إذا كنت ترغب في التوقف عن اتخاذ اختيارات لا معنى لها أو تضييع النقود ، قد يساعد التأمل في بناء "العضلات" التي تمكنك من الانتباه إلى أفكارك.

المال هو مورد محدود بالنسبة لمعظمنا ، والتفكير - أو التفكير مرتين - يمكن أن يساعدنا في اتخاذ خيارات واعية.

اعرف ما الذي تريد

تستخدم المخطط المالي المعتمد كاري فان وينكل من لويزفيل ، كنتاكي ، "لوحة الرؤية". وهي تجمع الصور والكلمات التي تمثل أهدافها للعام في عرض على ثلاجتها. إنه تذكير يومي بنوع الإنفاق الأكثر احتمالية لجلب فرحها. يمكنك أن تجعلها بسيطة كصورة لوجهة عطلة أو لقطة لأطفالك لتذكير نفسك بأنك تريد الحفظ للكلية أو تحسين العالم الذي يعيشون فيه.

وكلما كانت أهدافك أكثر تحديدًا ، زادت احتمالية التصرف وفقًا لها. وتقول: "أريد أن أكون مستهلكًا واعيًا" غامضًا. "لكن ،" أريد الانتباه إلى التأثير البيئي لما أشتريه ، واختيار العناصر التي يمكن إعادة تدويرها "أكثر تحديدًا."

يقدم برنت كيسيل ، وهو مخطط مالي معتمد ومؤلف كتاب "ليس حول المال" ، هذا التمرين: تخيل أمورك المالية بعد عام من الآن. ما هي التغييرات في كيفية استخدامك للمال هل تشعر بالرضا؟ ربما تقوم بتحويل عادة متدنية إلى علاج مرة واحدة في الوقت المناسب ، ثم استخدام التوفير للحصول على طائرة لزيارة صديق أو قريب أو زيادة مساهمتك 401 (ك).

جعل الإنفاق أكثر وضوحا

توصي Kessel بتتبع إنفاقك لمعرفة ما تقدر قيمته وما قد يندم عليك. اكتب ما تشتريه ، ثم لاحظ كيف شعرت به بعد 24 ساعة ، وبعد ثلاثة أيام ، وبعد أسبوع. هل نفذت عملية الشراء ما توقعته؟ هل تلهمك ملابس التمرين الجديدة هذه بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

يجب أن تظهر الأنماط التي ستساعدك على اتخاذ خيارات أكثر حكمة بمرور الوقت.

التغيير بطيء ، يقول كيسيل. ويقارنها مع ناقلة نفط عملاقة تحول درجة واحدة كل يوم. يبدو أنه لم يغير المسار بعد مرور 24 ساعة ، ولكن في غضون ستة أشهر سوف يسير في الاتجاه المعاكس.

"اعطي لنفسك الدعائم الضخمة" إذا كنت تأخذ خطوة طفل نحو عكس هذه العادة. "نحن بحاجة إلى العطف والمحبة" ، كما يقول. "نحن لا نغير سلوكنا عن طريق العقاب".

بيف أوشيه هو كاتب في Investmentmatome ، وهو موقع إلكتروني للتمويل الشخصي. البريد الإلكتروني: [email protected]. تويتر: BeverlyOShea.

تمت كتابة هذه المقالة بواسطة Investmentmatome وتم نشرها في الأصل من قبل The Associated Press.