كيفية الحصول على الشكل في رخيصة

يبدو أن هذه الصفحة قد تكون قديمة. تحقق من هذا العمود يوليو 2017 Ask Brianna للحصول على نصائح جديدة حول كيفية التمرين على الميزانية.

كثير من الناس يعتقدون أن اللياقة البدنية مكلفة ، ومن يستطيع أن يلومهم؟ حققت النوادي الصحية أكثر من 21 مليار دولار في عام 2010 من زبائنها البالغ عددهم 58 مليونًا في الولايات المتحدة. تبلغ تكاليف عضوية الجيم ما معدله 58 دولارًا في الشهر ، بالإضافة إلى رسوم البدء. هذا قبل الإكسسوارات والملابس والأحذية - وكل ذلك يمكن أن يصل إلى ثمن باهظ للظهور بالشكل. ومع ذلك ، وبقليل من العمل ، نادرًا ما يتعين عليك دفع ثمن كامل ، ولا يكون الحصول على لياقتك على السعر بعيدًا عن متناولك. في ما يلي كيفية توفير المال على اللياقة البدنية حتى تتمكن من القيام بالمزيد.

تذاكر مجانية

سواء كنت تنتقل إلى صالات رياضية أو مسافرات ، فإن التمرينات الرياضية المجانية هي موفر نقود حقيقي. توفر معظم صالات الألعاب الرياضية تذاكر مجانية لمدة يوم واحد أو لمدة أسبوع ، وبعضها يوفر تصاريح لمدة أسبوعين. الممارسات الشائعة الأخرى هي تذاكر الأصدقاء المجانية أو أيام الأصدقاء المجانية مرة واحدة حتى يتمكن الأعضاء من جلب صديق - عظيم إذا كان لديك صديق مع عضوية الصالة الرياضية. ينطبق هذا على معظم سلاسل الألعاب الرياضية الكبيرة والنوادي المحلية ، نظرًا لأنهم يبحثون دائمًا عن أعضاء جدد.

تحقق من فوائدك

إذا كنت تعمل في شركة كبيرة ، فمن المحتمل أنها توفر بعض أنواع الفوائد الصحية. لا يشارك العديد من الأشخاص في برامج العافية في مكان العمل ، ولكنها طريقة رائعة لتوفير المال. برامج تأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال ، مثل المرن لقضاء التدريبات أيام الأسبوع ، وصالات رياضية في الموقع وعضوية الجمنازيوم مخفضة. بينما يقدم آخرون لموظفي خطوات مجانية أو ببساطة إعطاء المال أو بطاقات الهدايا للموظفين الذين يقومون بتسجيل عدد معين من دقائق اللياقة في الشهر أو السنة. تحقق من رئيسك أو إدارة الموارد البشرية لمعرفة المزيد حول مزايا عافية شركتك.

إذا لم يكن لدى شركتك برنامج عافية ، فراجع مقدم التأمين الصحي الخاص بك. تقدم معظم شركات التأمين الصحي خصومات وخصومات على الأعضاء الذين يلتزمون بنمط حياة صحي وصحي. نظرًا لأن هذه الخيارات ليست معروفة على نطاق واسع ، فإن معظم الأشخاص لا يستفيدون من هذه المزايا. لمعرفة فوائد اللياقة التي تقدمها لك شركة التأمين الصحي ، راجع موقعها على الإنترنت أو اتصل بخط خدمة العملاء. نظرًا لأن صحتك توفر لهم المال على الطريق ، فهم غالبًا ما يسعدهم تقديم المساعدة في أهداف لياقتك البدنية.

مرافق Bare Bones

حقاً ، عندما يتعلق الأمر بالتدريبات ، فأنت لا تحتاج إلى الكثير. إن النوادي الرياضية التي تركز على تجربة المنتجع الصحي أو نوع واحد من التمارين الرياضية ، مثل البوتيكات الدورانية أو استوديوهات باري ، تميل إلى التكلفة أكثر من غيرها. قد تكون هذه الخيارات رائعة للأشخاص الذين لديهم الكثير من الدخل المتاح الذين يتطلعون إلى التفرع ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون ميزانية ، فإن هذه الأنواع من مرافق البوتيك يمكن أن تكون مضيعة كبيرة للمال. تقدم معظم صالات الألعاب الرياضية العادية دروسًا مجانية للأعضاء الذين يتمتعون بنفس جودة إصدارات صالات الألعاب الرياضية ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأجهزة الأخرى ، بحيث يمكنك تغيير التمرين. يوجد في العديد من المدن الآن صالات رياضية مخصصة تقدم عضوية مقابل 10 دولارات شهريًا ، لذا تأكد من ذلك.

إذا كنت تستمتع بالأنشطة في الهواء الطلق ولا تحتاج إلا لمرافق الجيم مرتين في الأسبوع أو أقل ، ففكر في استخدام مركز ترفيهي مجتمعي. عادةً ما يكون لمراكز التسجيل معدلات تسعيرة تقارب 5 دولارات لكل جلسة ومجموعة كاملة من التسهيلات حتى تتمكن من السباحة واستخدام معدات تمارين القلب ورفع الأثقال في نفس الزيارة. إذا كانت منطقتك تتمتع بطقس موسمي ، يمكنك تقسيم الفرق: حافظ على عضوية صالة الألعاب الرياضية للأشهر الباردة ، ثم ضعها في الصيف. استخدم مركزًا للتكرار مرتين أسبوعيًا حسب الحاجة.

فصول مجانية أو مخفضة

إذا كان هناك وقت مناسب لاستخدام صالة الألعاب الرياضية في البوتيك أو الحصول على فصل راقٍ ، فكلما كان ذلك مجانًا. على غرار تذاكر الأصدقاء وأيام الجيم المجانية ، تقدم بعض صالات الألعاب الرياضية ذات الأسعار الواحدة ، فئة مجانية مرة واحدة شهريًا أو أسبوعيًا ، عادة في يوم الجمعة أو السبت. لذلك إذا كنت تتطلع إلى التفرع وتوفير المال ، أو وقت الميزانية لـ Free Fridays أو Sample Saturdaydays. هذا يمكن أن يكون بديلا رائعا لتجريب الذهاب إلى الخاص بك وطريقة ممتعة لإضافة متنوعة لروتين حياتك. يمكنك أخذ دروس CrossFit مجانية يوم السبت والذهاب إلى جلسة Pilates المجانية في الأسبوع القادم. إذا وجدت شيئًا يعجبك حقًا ، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت ستلتزم به أكثر من ذلك.

استثمر في بناء المهارات

إذا قررت أن تنفق مالًا على التمرين ، فلماذا لا تجعله استثمارًا بدلاً من التزام بالتكلفة؟ جرب دروس الرياضة - فهي ليست فقط للأطفال. على سبيل المثال ، يمكنك الاستثمار في دروس السباحة أو التنس التي تعلمك المهارات اللازمة للقيام بنشاط مقابل القليل من المال في وقت لاحق. تتوفر الدروس للعديد من الألعاب الرياضية ، وبعد الانتهاء ، يمكنك جلب الأصدقاء أو أطفالك لمزيد من المتعة. إذا كنت حديث العهد باللياقة البدنية ، يمكنك أن تستثمر مؤقتًا في مدرب أو مدرب يمكنه تعليمك أساسيات الشكل والوظيفة ، بحيث يمكنك أخذ زمام المبادرة بعد بعض الجلسات الأولية. المكافأة الإضافية هي أنه مع مهارتك والتدريب الجديد ، سيكون لديك فرصة أفضل للتقليل من مخاطر الاصابات الرياضية.

شارك المدرب

إذا كنت تفكر في استئجار مدرب ، فجرِّب العثور على شخص ما لمشاركة التكلفة. من خلال الانضمام إلى شريك أو صديق نشط ، يمكنك توفير المال بجلسات جماعية أثناء تعلم المهارات في وقت لاحق. تمامًا مثل جلسة شخص واحد ، يمكن لمدرب جلسة المجموعة أن يعلمك الأنشطة الخاصة بأزواج ممتعة وتحرق الكثير من السعرات الحرارية.بطبيعة الحال ، هناك فوائد أخرى غير التوفير - العمل مع الأصدقاء أو الزوج هو أيضا كبير بالنسبة للتحفيز والتشبث بروتين.

تم نشر هذه المقالة في الأصل على أخبار الولايات المتحدة. السباحة الصورة مجاملة من Shutterstock.