5 الأطعمة التي ترفع ضغط الدم - وأسعار التأمين على الحياة

ضغط الدم هو واحد من العديد من العوامل الصحية التي تضعها الشركات في الاعتبار عند تحديد أسعار التأمين على الحياة الخاصة بك. يضيف ارتفاع ضغط الدم الضغط إلى الشرايين ويؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.

على عكس بعض متغيرات تسعير التأمين على الحياة الخارجة عن سيطرتك ، مثل عمرك ، فإن ضغط الدم هو شيء يمكنك تغييره. حتى إذا كان ضغط الدم المرتفع يمارس في عائلتك ، فإن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يحافظ على سلامتك.

واحدة من أفضل الخطوات التي يمكنك اتخاذها هي الحد من الأطعمة المحملة بالصوديوم ، والتي لها تأثير سلبي خاص على ضغط الدم. لا تنصح جمعية القلب الأمريكية بأكثر من 2300 ملغم من الصوديوم في اليوم لمعظم الناس (حوالي ملعقة صغيرة من الملح) ، ولا تزيد عن 1500 ملغ في اليوم الواحد لأقصى تحسن في ضغط الدم.

لسوء الحظ ، فإن متوسط ​​الأمريكي يأخذ في أكثر من ذلك بكثير - أكثر من 3400 ملغ يوميا ، وفقا للجمعية.

أسوأ المخالفين

ربما تكون قد خمنت بالفعل أن عناصر الوجبات السريعة ، مثل تشيجبرجر ، ليست الأفضل لصحتك. ولكن هذا أبعد ما يكون عن الطعام الوحيد الذي يجب تجنبه عند مشاهدة ضغط دمك.

غالباً ما يتم الشفاء من اللحوم اللذيذة لتدوم لفترة أطول وتضيف نكهة ، مما يجعلها عالية في الصوديوم. وإذا كنت تتناول اللحم بين شرائح الخبز الأبيض ، فقد قمت بالفعل بإحداث تأثير كبير في توزيع الملح اليومي.

كما هو الحال مع اللحم المقدد ، تحتوي العناصر المعلبة والمعالجة ، مثل المعكرونة والحساء ، على الصوديوم الإضافي لفترة أطول.

البيتزا هي خيار آخر للوجبات المحفوفة بالمخاطر: فقط شريحة واحدة من الجبن العادي يمكن أن تحوي حوالي نصف كمية الصوديوم اليومية الموصى بها.

لتقليل الصوديوم ، جرّب هذه النصائح لتناول الطعام الصحي:

• تناول المزيد من الفواكه والخضار الطازجة
• طهي من نقطة الصفر. يتم إضافة 5 ٪ فقط من أملاح الصوديوم أثناء الطبخ ، في حين أن 75 ٪ تأتي من الأغذية الجاهزة أو المعالجة أو المطاعم ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
• تحقق تسميات التغذية عن كثب. هذا يمكن أن يساعدك على تحديد خيارات منخفضة الصوديوم بين الأطعمة مع أنواع لا نهاية لها ، مثل الخبز أو رقائق البطاطس.
• إذا خرجت لتناول الطعام ، اطلب من الملح أن يترك من النظام الخاص بك عندما يكون ذلك ممكنا

ما تعتبره شركات التأمين على الحياة ضغط الدم الجيد

تعرف جمعية القلب الأمريكية ضغط الدم "الطبيعي" بأنه أقل من 120/80 ملم زئبق (ملليمتر من الزئبق). ومع ذلك ، عادة ما تسمح شركات التأمين على الحياة بقليل من المرونة للمتقدمين الذين يأملون في التأهل للحصول على أفضل الأسعار.

أمثلة لمتطلبات ضغط الدم
مع MetLife ، يمكن لغير المدخنين الذين يبلغون من العمر 40 عامًا وأصغر سنًا اختراق أفضل مستويات التسعير للمنتجات إذا كان لديهم ضغط دم يبلغ 130/80 أو أقل. يمكن للعملاء الذين تتراوح أعمارهم بين 41 و 54 أن يتحولوا إلى درجة حرارة أعلى إلى 135/85.	AIG يتطلب ضغط الدم من 135/85 أو أفضل لغير المدخنين الذين تبلغ أعمارهم 60 سنة أو أقل الذين يرغبون في أرخص مدة التأمين على الحياة.	تحدد Voya شريط أفضل الأسعار في 135/85 للإناث على جميع منتجاتها ، وللذكور في 135/90.

على الرغم من أن التخلص من الطعام الذي نحبه ليس نزهة ، إلا أن تناول الطعام بطريقة أذكى يمكن أن يؤتي ثماره بشكل كبير.

على سبيل المثال ، نظرنا إلى أسعار التأمين على الحياة لرجل يبلغ من العمر 30 عاما من متوسط ​​الطول والوزن ، وضغط دم "طبيعي" من 115/75. كان السعر الأقل سعرًا لسياسة مدتها 20 عامًا وقدرها 500000 دولار 22.75 دولارًا في الشهر.

وبالمقارنة ، كان أرخص سعر للشخص نفسه مع ضغط دم قدره 145/95 هو 36.52 دولارًا في الشهر. على مدار العام ، سيبلغ ضغط الدم المرتفع 165 دولارًا إضافيًا. وقد يجد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أيضًا عددًا أقل من الشركات التي تود بيعها لهم.

تذكر أن معدل التأمين على حياتك يعتمد على عمرك ونوعك وصحتك ونمط حياتك عند شرائك للسياسة. إذا ارتفع ضغط الدم بعد شراء التأمين على الحياة ، فلن يؤثر ذلك على السعر الخاص بك.

للمساعدة في العثور على أسعار أكثر تنافسية ، جرب أداة مقدرة التأمين على الحياة.

أليكس غلين كاتب في Investmentmatome ، وهو موقع إلكتروني للتمويل الشخصي. البريد الإلكتروني: [email protected] .