6 أسرار من الطيران أطقم لدرء استنفاد السفر

تمكنت طواقم الطيران بطريقة ما من الحفاظ على نشاطها وتركيزها طوال رحلات الطيران الطويلة وغالبًا عبر المناطق الزمنية ، متحديًا احتمالات التأخر في الطيران. لذلك ، طلبنا من خمسة من طاقم طاقم الطيران المتمرس - ثلاثة مضيفات وطيارين - مشاركة أسرارهم لإدارة الإرهاق الناجم عن السفر.

اتضح أن معظم استراتيجياتهم ، بما في ذلك تناول البروتين والتأكد من الهيدرات ، يمكن استخدامها من قبلنا أيضًا.

" أكثر من:تبحث لإنقاذ لقضاء عطلة الأحلام؟ Investmentmatome يمكن أن تساعد

1. تناول وجبات خفيفة صحية متكررة

بالنسبة إلى كارا مولدر - مضيفة جوية خاصة مقرها في لوس أنجلوس والتي تشارك نصائح السفر على موقعها على الإنترنت ، فإن theflightattendantlife.com - المفتاح للحفاظ على طاقتها حتى بعد مكالمة إيقاظ الساعة الثالثة فجراً هي تعبئة الوجبات الخفيفة. وتقول: "أتناول بروتينات معي وأضعها معًا قبل أن يصل الركاب إلى هناك ، ثم أخذ أغراضًا من ذلك".

خلاف ذلك ، تقول إنها غالبا ما تنسى تناول الطعام وسط ضغوط العمل. وتضيف قائلة: "أو أحصل على الحلوى في المطبخ ، مما يتسبب في تحطم الطائرة ، لذا تأكد من أن لدي شيء ما بالبروتين هو الأفضل". يمكن أن يساعد تغليف وجبات خفيفةك الخاصة أيضًا في تقليل تكاليف الطعام.

2. هيدرات مع الكثير من الماء

تقول مادلين شنايدر-فايفنباخ ، الطالبة المرخصة ومدونة السفر في موقع pilotmadeleine.de ، ومقرها مالطا ، إنها تشرب الزجاج بعد كأس من الماء الفوار ، وهي عادة تنسبها إلى جذورها الألمانية ، على الرغم من أنها تضيف أن المياه العادية ستعمل على الأرجح حسنا. كما أنها تتجنب الكحول وتمارس يوميا تقريبا (مع شرب المزيد من الماء).

وتقول كيكي وارد - وهي مضيفة طيران مقرها ديترويت ومصممة موقع الويب الخاص بالمشورة على الإنترنت ، أن حتى إذا كانت راكبة على متن طائرة ، إذا كانت تشرب الكحول ، فستقوم بالتناوب مع كل كوكتيل أو كأس من النبيذ مع كاس من الماء. "لا تقلل أبداً من أهمية استهلاك أكبر قدر ممكن من الماء أثناء الطيران" ، كما تقول.

وتوصي راشيل وارن ويلسون ، مضيفة طيران ومقرها دبي ، مبتكر الموقع الإلكتروني للسفر ، بحمل زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام ، وهي تفعل ما إذا كانت تحلق كجزء من الطاقم أو كمسافر. وتقول: "أنا أقوم بإعادة ملئها بالماء العادي طوال الوقت ، وتأكد من أنه يسهل الوصول إليه طوال الوقت" ، مضيفة أنها تشرب ما يصل إلى 3 لترات على متن رحلة لمدة ست ساعات.

3. احتضان المنطقة الزمنية الجديدة الخاصة بك

يقول كل من مولدر وشنايدر-فايفنباخ إن إجبار أنفسهم على البقاء مستيقظين أثناء النهار في منطقتهم الزمنية الجديدة يساعد في مكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. تقول شنايدر-فايفنباخ: "من الصعب أحيانًا أن تصل إلى مدينة نيويورك في وقت مبكر جدًا وتحتاج إلى البقاء مستيقظًا طوال اليوم" ، لكنها تعرف أنها ستشعر بتحسن إذا تزامنت مع المنطقة الزمنية الجديدة في أسرع وقت ممكن.

تضيف Ward أنها سرعان ما تعيد تعيين جميع أجهزتها الشخصية ، بما في ذلك ساعتها ، لتعكس الوقت الجديد. وتقول: "عليك أن تتواجد عقليًا لتجنب الشعور بالتأخر في الطيران". بمجرد أن تهبط ، فإنها تقاوم إغراء تناول قيلولة وتناول وجباتها في جدولها الجديد ، حتى في محاولة عدم التفكير في الوقت الذي تعود فيه إلى المنزل.

4. Caffeinate من الناحية الاستراتيجية

في حين أن شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى التوتر أو تحطم الطاقة في وقت لاحق ، يقول ويلسون أن بعض المبلغ ضروري في بعض الأحيان. على متن رحلة طويلة أو رحلة ليلية ، تتحول إلى القهوة للحصول على دفعة إضافية. في وقت فراغها ، تفضل الشاي ، مما يساعدها على الشعور في المنزل أينما كانت في العالم.

5. حزمة الفيتامينات وتجنب الجراثيم

ويقول باتريك بيدينكاب ، وهو طيار مقره برلين ويشاركه في نصائح السفر على مدوّنته ، www.pilotpatrick.com ، إنه يحزم أقراص فيتامين د في الشتاء للمساعدة في التعويض عن نقص أشعة الشمس ، بالإضافة إلى مياه الكركم وسبيرولينا ، يقول مساعدته على البقاء بصحة جيدة. وللتقليل من خطر الجراثيم ، فإنه غالباً ما يستخدم جل اليد المضاد للبكتيريا ويتجنب تشغيل مكيفات الهواء في غرف الفنادق ، التي يقول أنها تنشر الجراثيم.

6. زراعة الشعور بالامتنان

يقول مولدر عن القدرة على الاستمالة خلال الأيام القليلة من النوم. "أعترف أنني محظوظ للغاية لأن لدي الوظيفة التي أمتلكها. هناك عنصر من الامتنان: أنت هنا ، لذلك تظهر ". بالإضافة إلى ذلك ، تضيف أنها تعلم أنه في النهاية ستعيدها إلى السرير مرة أخرى. قالت لنفسها: "إنها مؤقتة. سوف تحصل على هذا ".

عندما يتعلق الأمر بالسفر للمتعة ، فإن هذا الامتنان يمكن أن يكون فرصة لزيارة أماكن جديدة - وهو أمر لا يمكن للجميع تجربته.

مع أخذ هذه النصائح في الاعتبار ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على معالجة يوم كامل من مشاهدة المعالم بعد التعثر في العين الحمراء عبر المحيط الأطلسي.