5 قرارات واقعية للسنة الجديدة

1. التأمل لمدة ثلاث دقائق كل يوم

كان فقدان الوزن هو القرار الأكثر شيوعًا لدى الأمريكيين في عام 2014. لكن صانعي القرار كانوا غالبًا ما يشعرون بخيبة أمل ، ويرى جولي ستوبلفيلد ، المدونة في ثورة Fit Mom ، لسبب وجيه. ولأن جميع الأجسام تفقد وزنها بشكل مختلف ، فإنها تخبر قرائها بـ "[تحديد] الأهداف التي تدعم فقدان الوزن" بدلاً من مشاهدة المقياس.

وفقا لبراندي سيلرز ، وهو مدرب يوغا مسجل في ماكيني ، بتكساس ، فإن التأمل المنتظم هو أحد هذه الأهداف. وتوصي بالبدء بممارسة التأمل الموجهة لمدة ثلاث دقائق. العديد من تطبيقات الهاتف تقدم لهم. تقول: "بمجرد أن تتمكن من القيام بثلاث دقائق دون الكثير من المتاعب ، ربما بعد أسبوع ، يمكنك القيام بذلك لمدة خمس دقائق".

تشير الأبحاث إلى أن التأمل يمكن أن يساعد في منع الأكل العاطفي. "يؤثر أيضًا على قدرتك على حل المشكلات والإبداع" ، يقول Sellers.

2. شرب المزيد من الماء

بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، فإن النشاط البدني والغذاء الصحي هما مفتاحان رئيسيان. لسوء الحظ ، يمكن أيضًا أن تستغرق وقتًا طويلاً. لا يوجد بديل لتناول الطعام بشكل صحيح. ولكن إذا كنت تريد أن تبدأ صغيرة ، ابق متجعدًا.

يقول ستيف سيلبيربيرج ، مالك شركة Fitpacking ، وهي شركة تخطط وتهتم برحلات على ظهر السفينة: "اشرب الماء بانتظام طوال اليوم". "عندما تفعل ذلك ، تناول وجبة خفيفة صغيرة ، مثل حفنة من الفول السوداني أو قطعة من الفاكهة".

الفكرة ، كما يقول ، هي "الحفاظ على بطنك ممتلئًا ومستوى السكر الخاص بك ثابتًا حتى لا تكون جائعًا أبداً".

3. تحديد الميزانية

لتحقيق أهدافك المالية ، تحتاج إلى توفير - والقيام بالمزيد من ذلك كان القرار الثالث الأكثر شيوعًا للأمريكيين في العام الماضي. ولكن من الأهمية بمكان أيضًا حفظ المسؤولية. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الميزانية.

يقول كريستوفر دي لوريميير ، من شركة أوكونور لإدارة الثروات في باسادينا: "من خلال تحديد جميع مصادر الدخل والمصاريف المختلفة ، ستعرف بالضبط المكان الذي تقف فيه ماليًا ومقدار المال المتبقي بعد دفع كل الفواتير". كاليفورنيا. "من هناك ، يمكنك النظر في إنشاء حساب توفير طارئ … [و] البدء في الاستثمار للتقاعد والأهداف المالية الأخرى."

حتى إذا كان لديك ميزانية ، فمن الجدير أن تلقي نظرة أخرى لعام 2015 إذا تغير دخلك أو مصروفاتك.

4. تقليم ممتلكاتك

كان "تنظيم العمل" ثاني أكثر القرارات شيوعًا في الولايات المتحدة في العام الماضي ، وقد حفز الكثير من عمليات شراء صناديق التخزين الفاخرة. لكن التنظيم أقل أهمية عندما يكون لديك أشياء أقل.

تقترح مولي غريفز ، الشريكة في تأسيس خدمة NEAT ، التي تتخذ من سان فرانسيسكو مقراً لها ، على المستهلكين التحقق من مطابخهم والحمامات الخاصة بالمنتجات المنتهية صلاحيتها وتحديد موعد عمل ربع سنوي من مؤسسة خيرية مثل جيش الخلاص. وتقول: "إن معرفة أن منظمة غير ربحية تعتمد على تبرعك سوف تساعدك على البقاء على قمة القضاء على العناصر غير الضرورية".

5. التزم بليلة أسبوعية بدون شاشات

إنفاق المزيد من الوقت مع الأسرة تقريبًا إلى أعلى 10 قرارات أمريكية لعام 2014. ولكن بين الجداول الزمنية المزدحمة والصافرات والقصاصات من مختلف الأدوات ، انخفض وقت العائلة عن العديد من قوائم الأولويات. هذا هو السبب في أن جيني بيرتولي ، وهي مربية ومدرسة للطلاق في لوس أنجلوس ، تقترح أن تقضي العائلات ليلة واحدة في الأسبوع معاً ، من دون الهواتف أو التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر.

ماذا يجب أن تفعل بدلا من ذلك؟ توصي Bertoli بالحفاظ على البساطة: "يمكنك وضع اللغز معًا ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو مجرد الاستلقاء على الأرض والنظر إلى الأعلى". وتضيف: "عندما يكون الأطفال أكثر انفتاحًا ، عندما لا تجلس في عينيك إلى العين."

إذا كانت الألعاب هي شيء عائلتك ، فإن كلوديا غروف غراوندز ، رئيسة وأستاذ الزواج والعلاج الأسري في جامعة سياتل باسيفيك ، تقول: "البنغو أو Ungame ، حيث تتعلق الأسئلة بالتعرف على بعضهما البعض ، هي خيارات رائعة لمجموعة من الأعمار ".

في الواقع ، يعتقد Bertoli أنه إذا كنت تشعر بالإجهاد أو عدم الاتصال - وليس فقط من عائلتك - فقد يكون تحديد الوقت المحدد للشاشة حلاً مفيدًا. وتقول: "قبل أن تضع شيئًا ما على اللوحة ، عليك أن تأخذ شيئًا ما من اللوحة."

رسم بياني بواسطة براين يي. صورة الشاطئ عبر iStock.