إذا كنت تتعامل مع الكآبة ، قم بحماية رصيدك
بنتنا يا بنتنا
جدول المحتويات:
- الذي جاء أولا؟
- إجراءات بسيطة للحفاظ على رصيدك واستعادته
- التعامل مع مشاعرك المالية (وليس الفشل)
- لكسر الدورة ، تعتني بنفسك
إذا كنت مكتئبًا ، فقد يكون دفع الفواتير هو آخر شيء يدور في ذهنك.
يمكن للاكتئاب أو القلق أن يجعل من الصعب التركيز أو تذكر التفاصيل أو اتخاذ القرارات. كما أن الإرهاق الناتج عن قلة النوم يمكن أن يجعل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب عرضة للخطأ المالي.
قد يؤدي نسيان دفع فاتورة إلى عواقب كبيرة على وضعك الائتماني ، وقد يؤثر ذلك على قدرتك على التأهل للحصول على بطاقة ائتمان أو شقة. فاتورة واحدة مدفوعة متأخرة أكثر من 30 يومًا يمكن أن تطرح ما يصل إلى 100 نقطة من رصيدك الائتماني ، وهذا يمكن أن يكلفك المال في شكل أسعار فائدة أعلى على القروض ، على سبيل المثال.
إذا كان الحزن والتوتر ناتجين عن مشاكل مالية ، فقد يكون وضع خطة لعبة خطوة نحو الإغاثة. إذا كان الاكتئاب مزمن ، والذي يتطلب العلاج ، يمكن أن تساعد بعض الضمانات على تقليل التأثير على أموالك.
الذي جاء أولا؟
يمكن أن تكون مشكلات النقود سببًا أو نتيجةً للاكتئاب ، ويمكن للدورة أن تديم نفسها ، كما تقول ميجان فورد ، رئيسة سابقًا لرابطة العلاج المالي ومعالج مالي في جامعة جورجيا.
من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من ديون خطيرة من الاكتئاب مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من هذه المشاكل المالية ، وفقًا لاستعراض عام 2014 للأدبيات الطبية في مركز PubMed Central للمعاهد الوطنية للصحة.
بغض النظر عن الذي جاء أولاً ، يمكن أن يكون رصيدك في خطر.
إجراءات بسيطة للحفاظ على رصيدك واستعادته
ما تفعله للحفاظ على الاكتئاب من إيذاء الائتمان الخاص بك يعتمد على مكان وجودك الآن.
إذا كنت تبحث لمنع الاكتئاب من إلحاق الضرر درجاتك:
- جرِّب أتمتة الدفعات ، أو على الأقل الحد الأدنى للدفعات ، حتى تدفع فواتيرك في الوقت المحدد.
- الحفاظ على مذكرات المزاج. اكتب ما تشعر به إذا كنت تقوم بمشتريات غير مخططة لتجعل نفسك تشعر بتحسن.
- ثق في شخص تثق به وترتب للحصول على الدعم الذي تحتاجه عندما تميل إلى القيام بشيء من شأنه أن يجعل المشاكل المالية أسوأ.
إذا كانت نقاطك قد تضررت بالفعل بسبب عدم معالجة أموالك ، يمكنك استخدام الأفكار أعلاه وقد تستفيد من هذه الخطوات الإضافية:
عندما تنظر أولاً إلى درجة الائتمان الخاصة بك ، "لديك بعض مهارات تحمل الضائقة في مكانها الصحيح" ، كما تقول ليزا باهار ، أخصائية الزواج والأسرة في نيوبورت بيتش ، كاليفورنيا. "تشمل هذه الأنشطة التنفس الذي يسير بخطى متثاقلة ، استرخاء العضلات ، وأحيانًا ترش الماء البارد على الوجه ، أو اعتمادًا على الشدة ، حيث أن الاستحمام البارد يمكن أن يصدم القلق ويساعدك على إعادة التركيز". وتوصي بمقارنتها مع فواتيرك ، وتذكر أنك تتحكم في الأمر ، وتختار كيفية المضي قدمًا ، وما إذا كانت تقترض المال ، أو تقطع بطاقة ، أو في بعض الحالات ، تقديم طلب الإفلاس. يقول بهار إن إدراج خدمات المستشار المالي قد يكون مفيدًا. ومخيفة كما يبدو ، فإن وضعك في ملكية المشكلة سيضعك في موضع القوة وليس العجز. فكر في الاستفادة من الطرق المجانية وغير المكلفة لتحسين توقعاتك. فهي ليست بديلاً عن العلاج ، ولكنها يمكن أن تكون جزءًا منه. توصي فورد:
التعامل مع مشاعرك المالية (وليس الفشل)
لكسر الدورة ، تعتني بنفسك
