الحمية اتباع نظام غذائي لا يعمل لصالح المدخرين، اما

من أنتوني ايزولا

معرفة المزيد عن أنتوني على موقعنا اسأل مستشار

لا تعمل أنظمة الحمية الغذائية على المدى الطويل. ويمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للإدارة المالية القائمة على الحرمان. القضاء على كل الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها بالمال هي طريقة مؤكدة لضمان الفشل.

في كتابه الممتاز "الأكل غير العقلاني ، لماذا نأكل أكثر مما نفكر ،" يشرح المؤلف بريان وانسينك لماذا لا تعمل معظم الأنظمة الغذائية. في الواقع ، كما يقول ، 95٪ من الأشخاص الذين يفقدون الوزن على النظام الغذائي يكسبونه كل شيء ، ثم البعض!

يشرح وانسينك أنه عندما تذهب إلى نظام غذائي حرمان ، فإن جسمك يحارب. يتعاون دماغك وبيئتك مع الجميع مع ضمان الفشل بالرغم من الجهود التي نبذلها. عندما يحصل جسمك على القليل من الطعام ، فإنه يذهب إلى وضع الصيانة. هذا هو الربط الوراثي الصعب مما يجعله أكثر صرامة لحرق السعرات الحرارية. في حين أن هذه السمة قد تكون مفيدة عندما يعيش الناس في الكهوف ، فإنه يفشل فشل أخصائيو الحميات.

بالتأكيد ، يمكن أن تعمل الحمية الغذائية مؤقتًا. تعتمد العرائس التي تستعد لحفلات الزفاف على هذا التأثير قصير المدى ، كما يفعل المشاهير الذين يريدون أن يلائموا أثواب المصممين لعروض الجوائز. لكن كلما حرمنا أنفسنا أكثر ، أردنا أكثر ما ننكره.

نتيجة؟ ووفقًا لـ Bloomberg ، فإن نسبة السكان المصنفين كبدناء قد تضخمت من 14٪ في عام 1960 إلى 36٪ في عام 2010. هذه مشكلة. هنا آخر: تقارير CBS MoneyS أن 26 ٪ من الناس الذين تتراوح أعمارهم 50-54 و 14 ٪ من أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 ليس لديهم مدخرات. إن تعزيز المدخرات أمر بالغ الأهمية ، ولكن كما لا يمكنك العيش على المدى الطويل من خلال نظام غذائي جوعي ، لا يمكنك أن تتوقع بشكل واقعي أن تصنع بيضة عش للغد عن طريق تجويع نفسك مالياً اليوم.

كل من هذه المشاكل تحتاج إلى حلول. وكما اتضح ، تتداخل العديد من الحلول.

يقدم وينسينك هذا حول إدارة الوزن: "إذا لم نشعر بالحرمان ، فبإمكاننا أن نكون ناجحين". وهذا يعني الذهاب "عقلًا" مع عاداتك الغذائية. قم بإجراء تغييرات طفيفة لا تتطلب اتخاذ مزيد من القرارات. ينبغي أن تكون صغيرة ، وتناسب عاداتك الحالية وتغيير أسلوب حياتك بالكاد.

على سبيل المثال ، يقول الباحثان في مجال السمنة ، جيمس هيل وجون بيترز ، إن قطع 100 سعر حراري فقط في اليوم من شأنه أن يمنع زيادة الوزن لدى معظم الناس. أو يمكنك ترك كمية السعرات الحرارية وحدها وإضافة 2،000 خطوة إلى روتين يومك لنفس التأثير.

التغييرات الصغيرة هي تذكرة الحفظ أيضًا. اختر صندوقًا للتاريخ المستهدف منخفض التكلفة من أجل 401 (k) ثم اتركه بمفردك. إذهب "بلا عقل". كثيرًا ما يؤدي الكثير من الخيارات إلى عدم وجود خيار على الإطلاق.

ابدأ بوضع 5٪ من دخلك. سيؤدي ذلك إلى إحداث تأثير ضئيل في الشيك ولكن سيوفر فوائد هائلة على المدى الطويل. ثم قم بترتيب مساهماتك لزيادة بنسبة 1٪ فقط كل عام. ستكون التغييرات السنوية كلها غير مرئية ، ولكن في نهاية عقد من الزمان ، ستوفر 15٪ من أرباحك!

ضع نفقاتك الثابتة على بطاقة ائتمانية مع خيار استرداد النقود وترتب دفع المبلغ كاملاً كل شهر من حسابك الجاري. بهذه الطريقة ، لن تفوتك فاتورة ولن يكون لديك ديون بطاقة ائتمان - ويمكن أن تحصل على مئات الدولارات كل عام لاستخدام بطاقة الائتمان الخاصة بك!

على الرغم من أن الاستثمار "الطائش" يبدو خطيراً ، إلا أن البديل أكثر من ذلك. لا تفكر كثيرًا ، اجعلها بسيطة وتحد من التغييرات التي تطرأ على نمط حياتك ، والأشياء تتمتع بفرصة جيدة للعمل. إن حرمانك من نفسك لا يستطيع العمل إلا لفترة طويلة قبل أن تعود إلى عاداتك السيئة - أو ما هو أسوأ من ذلك. حفظ النظام الغذائي حساء البنجر لشخص آخر!

صورة عبر iStock.