كيفية التعامل مع القلق المالي
اÙÙضاء - عÙÙ٠اÙÙÙÙ ÙÙÙر٠اÙØاد٠ÙاÙعشرÙÙ
جدول المحتويات:
- علامات القلق المالي
- كيفية التعامل مع قلق المال
- جدولة تسجيلات النقود العادية
- اكتشف كيف يتفاعل عقلك وجسمك
- طلب المساعدة
- ماذا بعد؟
- تجد إذا كنت تتمتع بصحة جيدة من الناحية المالية
- تعلم عن شخصيتك المالية
- إعادة النظر نصيحة مالية والديك
القلق المالي هو وحش نقدي يطارد العديد من الأميركيين ، مما يثير القلق للناس عبر مستوى الدخل والعرق والجنس.
تقول كريستي أرتشوليتا ، أستاذة تخطيط التمويل الشخصي في جامعة ولاية كانزاس ، ومديرة تحرير التأسيس في جورنال أوف فاينال ثيرابي: "يمكن أن يكون القلق المالي مدمرا ، ويمكن أن يسبب ضائقة كبيرة في الحياة اليومية".
وفقًا لدراسة أجرتها شركة الخدمات المالية Northwestern Mutual عام 2016 ، ذكر 85٪ من الأمريكيين أنهم يشعرون بمستوى من القلق حول المال. وقالت الأغلبية إن هناك آثاراً سلبية على صحتهم وعلى حياتهم الاجتماعية وعلى حياتهم المهنية. على الرغم من أن القلق المالي شائع ، إلا أنه ليس مستعصياً على الحل - والاعتراف بما يمكن أن يثير قلقك قد يساعدك على التأقلم معه.
علامات القلق المالي
يشترك القلق المالي في العديد من المعايير التشخيصية لاضطرابات القلق المعممة ، مثل القلق المفرط والتهيج وصعوبة التركيز ، لكن جمعية الطب النفسي الأمريكية لا تعترف به كتشخيص رسمي.
ما هي أسباب ذلك؟ يمكن أن تلعب الطفولة التي تشاهد والديك أكثر مما ينبغي أو تثير القلق بشأن الفواتير دورًا ، كما يمكن أن تلعب في تجاربك الخاصة - فكر في رؤية انخفاض مدخرات التقاعد أو اضطرارها إلى إغلاق نشاط تجاري.
يمكن أن تؤدي الصدمات "الصغرى" في الحياة ، مثل فقدان وظيفتك أو المرور عبر حبس الرهن ، إلى القلق المالي.
جيف شينال ، معالج مالي ومدربلا يجب أن تكون الصدمة شيئًا كبيرًا إلى درجة أنها تسبب اضطرابات ما بعد الصدمة ، مثل الخدمة في القتال ، كما يقول المعالج المالي والمدرب جيف شينال.
يقول شاينال إن صدمات الحياة "الصغيرة" ، مثل فقدان وظيفتك أو المرور عبر حبس الرهن ، يمكن أن تؤدي إلى القلق المالي.
بعض العلامات الشائعة تشمل:
- الشعور بالاكتئاب أو القلق بشأن الشؤون المالية
- زيادة في الصرف
- هاجس كونه مقتصدا
- عدم الراحة مع تراكم الثروة
- الاعتماد كليًا على الآخرين للتعامل مع الأمور المالية
- عدم القدرة على تغيير السلوك المالي على الرغم من الحوافز للقيام بذلك
- تكرار تقديم المال إلى الأطفال البالغين أو غيرهم من الأقارب
يقول Shinal أن العامل الأخير هو السبب الأكثر شيوعًا الذي يتصل به المستشارون الماليون للمساعدة مع العملاء.
كيفية التعامل مع قلق المال
جدولة تسجيلات النقود العادية
يقول باري تيسلر ، وهو معالج مالي ومؤلف كتاب "فن المال": "إن الكثير من الناس يمارسون الرعاية الذاتية" ، وأضاف: "نحن بحاجة إلى الاتصال بالمال بنفس الطريقة".
حدد موعدًا ماليًا مع نفسك أو مع شريكك للتعامل مع أموالك.
توصي Tessler بجدولة الوقت لمعالجة الشؤون المالية - تحديد "تاريخ المال" مع نفسك ، أو مع شريكك إذا كانت مشكلتك تتعلق به. يمكن أن تركز التواريخ المالية مع نفسك على إجراءات فورية مثل الاتصال بمحاسب أو التعرف على نظام مسك الدفاتر الجديد.
يمكن أن تكون تواريخ المال مع شريكك أكثر شخصية. تبدأ من خلال تبادل قصص المال والتاريخ العائلي. ثم ، انتقل إلى مناقشة القيم وكيفية ظهورها بالطريقة التي تقوم بحفظها أو إنفاقها أو استثمارها. الهدف من هذه المحادثات هو مساعدتك في فهم مشاعر الآخرين حول المال - وهي خطوة مهمة نحو الحصول على نفس الصفحة.
" سجل: يظهر Investmentmatome حيث تذهب أموالك
اكتشف كيف يتفاعل عقلك وجسمك
ابدأ بالاهتمام بمشاعرك وكيف يتفاعل جسمك عندما تناقش المال أو تتخذ قرارات مالية. ما هو شعورك عند التحقق من أرصدة الحسابات عبر الإنترنت؟ ماذا عن مشاركة هيكل الرسوم مع عميل جديد؟
تقول تيسلر: "حاول أن تجلب المزيد من الوعي إلى ما هي العواطف والأنماط في جسمك وعقلك". إذا كان لديك رد فعل جسدي للمحادثات المال (نخيل تفوح منه رائحة العرق أو سباق دقات القلب) ، اعترف بذلك. ضع في اعتبارك ما هو في المحادثة التي تثير هذه المشاعر. هل هو كيف تتواصل مع شريك حياتك؟ هل تشعر بالذنب أو بالخجل؟
إذا كان لديك رد فعل جسدي للمحادثات المال (نخيل تفوح منه رائحة العرق أو سباق دقات القلب) ، اعترف بذلك.
يقول تيسلر: "إن عملية تسجيل الدخول إلى الجسم تعلم الناس كيف يخطون إلى جانبهم ويكونون قادرين على مراقبة ومشاهدة المزيد من الأشياء التي تحدث حتى لا نستهلكها كثيراً". "إنها تعلمنا العمل مع عواطفنا بدلاً من أن تكون عواطفنا."
طلب المساعدة
وقال شاينال إن معالجة القلق المالي يشمل كلا من الإجراءات الخارجية والداخلية. تتضمن الإجراءات الخارجية اتخاذ خطوات لإنشاء ميزانية أو تخفيض الديون وقد تشمل توظيف خبراء ماليين.
قد تكون العوامل الداخلية أكثر مراوغة ، وقد تستفيد من زيارة معالج أو مستشار مالي لمساعدتك في العثور على جذر قضيتك المالية. يمكنك أيضًا تخصيص تاريخ مالي لفحص علاقتك بالأموال.
يقول أرشوليتا: "إن تحقيق الأهداف المالية لا يتعلق فقط بالأرقام في جدول البيانات". "الأرقام في جدول البيانات هي نتاج سلوكيات العملاء والعواطف والمواقف والأفكار التي تدفع هذه السلوكيات".
