احتفل بأفضل الهدايا المجانية في العام الجديد

في الوقت الذي قد يصل فيه العام الجديد إلى هناك قد يكون هناك إحساس بالحمل الزائد للمستهلك مع الأموال التي يتم إنفاقها والبطاقات الائتمانية من هدايا عيد الميلاد. بعض أفضل الخيارات لبدء العام الجديد قد تكون مجانية أو غالبًا ما يتم تجاهلها. فيما يلي عشرة أشياء مجانية يمكنك القيام بها في أي وقت ، وقد تخلق بالفعل فوائد دائمة.

1. ضع صحتك أولا

تلتزم بالشرب أقل ، أو لا تشرب على الإطلاق في ليلة رأس السنة الجديدة لأن هذه العطلة ترتبط بزيادة كبيرة في حوادث السيارات والوفيات. من غير المنطقي أن تبدأ السنة الجديدة في حالة غير قادرة عقليًا ، ومن ثم تعريض حياتك وحياة الآخرين للخطر أثناء القيادة. الشرب بنهم أيضا يمكن أيضا أن يسبب الموت.

الالتزام بعدم الافراط في تناول الطعام أيضا. لسبب ما ، الأكل بنهم هو نشاط شائع خلال الأعياد - ربما بسبب الإجهاد. ومع ذلك ، فإن بداية العام الجديد من خلال الإفراط في تناول الطعام غير الصحي واستهلاكه ، من المرجح أن تصاب بالغثيان وحتى بالانزعاج. تبدو فكرة الوفرة الممتعة غير المنتظمة على بعض الناس يعتقدون أنهم ملزمون بإلحاق الضرر بصحتهم من أجل الحصول على المتعة. تزداد أيضًا الزيارات إلى ER والنوبات القلبية خلال العطلات.

2. ممارسة الامتنان

وقد تم ربط قطع الأشجار اليومية التي تشعر بالامتنان لزيادة السعادة من خلال الدراسات البحثية. هذا النشاط ببساطة مجاني ويمكن تنفيذه بسهولة في خمس دقائق في اليوم أو أقل.

3. أعط بعض الأشياء بعيدا

البسط هو ممارسة الحفاظ على حياة المرء بسيطة ، وهذا يعني التخلص من أي شيء غير ضروري. يمكن للمرء أن يعقد حفلة العطاء ويجمع كل الأشياء التي لم تعد بحاجة إليها أو لا تحتاج إليها في المقام الأول. ثم أخذ هذه الأشياء إلى النوايا الحسنة أو بيعها وحفظ المال لفترة من الوقت عندما يكون أكثر فائدة. إذا كان لديك بطانيات إضافية ، اصطحبهم إلى الأشخاص المشردين في المنطقة.

4. تتبع سعادتك

The Happiness Tracker هو تطبيق مجاني يمكن استخدامه على الهواتف الذكية أو عبر متصفح الويب. يتم استخدامه لتوثيق السعادة من حيث صلته بأنشطة محددة مثل العمل والأكل والتنشئة الاجتماعية. يمكن أيضًا تتبع عدد الساعات التي تنام ونوعية النوم باستخدام الاستبيانات اليومية التي يتم إرسالها تلقائيًا كل يوم. كل استبيان يتراوح من ستة إلى ثمانية أسئلة ولا يتطلب سوى عدة دقائق لإكمالها. تستخدم الإجابات لملء مختلف الرسوم البيانية ضمن تقرير السعادة الشامل. قد يكون لدينا ميل للتركيز على المشاكل أو ما هو 'خطأ' ولكن هذه الخدمة المجانية تعيدها إلى السعادة. عادة ما تكون الاحتفالات بالعام الجديد عبارة عن وداع للأشهر الاثني عشر الماضية وتتطلع إلى المرحلة التالية ، لذلك قد تكون تجربة تعقب السعادة مفيدة. بالطبع ، إنه أيضًا شيء يمكن مشاركته مع الآخرين وقد يبدأون في استخدامه أيضًا. إذا كانت هذه هي الحالة ، يمكنك مناقشة ما إذا كانت تعمل وما هي الفوائد التي تقدرها والتفاعل الاجتماعي المرتبط بشكل عام بالسعادة. وبالنظر إلى شعبية الهواتف الذكية ، قد يقدّر الأصدقاء وأفراد العائلة معرفة هذا التطبيق المجاني واستخدامه.

5. ممارسة الرفق بالذات

قد يبدو المرء رحيماً تجاه نفسك غريباً على البعض ، لكنه ليس صريحاً. انها رعاية النفس. عادة ، قد نفكر في الشفقة على أنها شيء يمكننا أن نكونه للآخرين ، ولكن يمكننا أن نمارسها تجاه أنفسنا كذلك ، وعندما نفعل ذلك قد نكون أكثر تعاطفاً مع الآخرين. ممارسة التراحم الذاتي يمكن أن تكون ترياقًا جيدًا لقسوة الناقد الداخلي. كتبت الدكتورة كريستين نيف من جامعة تكساس في أوستن كتابًا عن التراحم الذاتي ، وهي أول باحث أميركي يحقق في الأمر علمياً.

6. ممارسة الغفران

على الرغم من أن الغفران هو أمر يصعب عادة توليده ، خاصة عندما يكون هناك إحساس قوي بأنه قد تم إزعاجه ، فإن ممارسته يمكن أن يكون أفضل بكثير لصحتنا. (يعد التمسك بالأحقاد غير صحي بشكل عام ، بل يرتبط أيضًا بالتوتر ومرض القلب).

7. زراعة العواطف الإيجابية

كانت عالمة النفس باربرا فريدريكسون تبحث عن العواطف الإيجابية منذ عقود. في مقابلة قال فيها: "عندما يزيد الناس من حميتهم اليومية من المشاعر الإيجابية ، فإنهم يجدون المزيد من المعاني والغاية في الحياة. كما أنهم يجدون أنهم يتلقون المزيد من الدعم الاجتماعي - أو ربما يلاحظون ذلك أكثر ، لأنهم أكثر تناغمًا مع العطاء والتأثير بين الأشخاص. أنها تشير إلى عدد أقل من الأوجاع والآلام ، والصداع ، وغيرها من الأعراض الجسدية. فهم يبدون إدراكًا دقيقًا للحظة الحالية وزادوا العلاقات الإيجابية مع الآخرين. فهم يشعرون بمزيد من الفعالية في ما يقومون به. "(المصدر: الشركة الرائدة)

يميل الأشخاص السعداء إلى أن يكون لديهم المزيد من المشاعر الإيجابية بنسبة حوالي ثلاثة إلى واحد ، ويمكن للناس أن يزدهروا بنسبة ستة إلى واحد. إن الصفاء والفرح والامتنان ليست سوى ثلاثة من المشاعر الإيجابية التي ترتبط بنظرة حياة مثمرة وتتفاعل اجتماعيًا.

8. نوعية الناس

لا تقضي وقتًا مع الأشخاص الذين تهتم بهم كثيرًا في هذا العيد - وليس الأشخاص الذين ستنساهم بسرعة.

9. ابدأ بالتأمل

وقد أظهر البحث التأمل للحد من التوتر والحفاظ على نظرة هادئة.

كما تعلمنا أنه ليس علينا أن نؤمن بأفكارنا ، والتي قد تصبح سلبية في بعض الأحيان. التأمل مجاني وهناك العديد من المواقع الإلكترونية مثل Tiny Buddha وأشرطة الفيديو على YouTube التي تشرحها بدون أي تكلفة.

10. وقت الجودة

هناك شيء آخر مجاني وصحي يمكنك القيام به للاحتفال بليلة رأس السنة الجديدة هو التجمع مع الأشخاص الذين تهتم بهم ومشاركتهم في التجربة باستخدام تنسيق في أي مكان تتاح فيه الفرصة للحديث عن شيء يعتقدون أنه مهم. بعبارة أخرى ، يمكنك أن تمنح الفرصة لكل شخص تملك فرصة الاحتفاظ بجسم معين ، مثل الحجر ، والتحدث لمدة دقيقة أو دقيقتين عن العام الماضي. قد تساعد القصص التي يشاركها الناس في خلق شعور بالترابط وجعل المناسبة أكثر ذكاءً من مجرد السكينة والرقص.

مكافأة - جعل الغذاء للآخرين

إذا كان لديك صانع للخبز أو تعرف على كيفية خبز الخبز ، فكر في دعوة بعض الأصدقاء للخبز أو الخبز للجيران أو الأشخاص المشردين الذين يعيشون في المنطقة. إذا كان خبز الخبز يستغرق وقتًا طويلاً أو معقدًا ، ففكر في تحضير الكعك.