كيف يمكن ل Fitbit Flex مساعدتك في الحصول على أفضل النوم

يعلم الجميع أنه كلما زادت نسبة النوم التي تحصل عليها ، زادت الإنتاجية في الأنشطة اليومية ، ولكن كيف يمكن لمقياس اللياقة البدنية مثل Fitbit Flex أن يساعدك على النوم بشكل أفضل؟ دعنا نتقصى كيف يمكن أن يساعدك الحصول على صفقة في Flex على التعامل مع النوم دون المستوى الأمثل.

كيف يساعدك على النوم

لدى Fitbit Flex ، الذي ظهر في New York Times ، القدرة على تتبع نومك بكفاءة عن طريق حساب المدة التي كنت تنام فيها بالفعل عن طريق تتبع تحركاتك كما تحلم.

لتتبع نومك ، كل ما عليك فعله هو وضع جهاز Fitbit Flex في وضع السكون بالنقر على Flex بسرعة تصل إلى ثانيتين. عندئذ سيهتز جهاز Fitbit Flex وسيعمل مصباحان لإظهار أنك قد قمت بتشغيل وضع السكون بنجاح. اضغط بسرعة مرة أخرى عند الاستيقاظ لإيقاف وضع السكون. فقط تأكد من ارتداء تعقب على معصمك للحصول على نتائج أكثر دقة.

بمجرد أن تبدأ في جمع البيانات ، يمكنك عندئذ استخدام هذه البيانات لتتبع نومك لتحديد ما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم أو إذا كنت تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات على عادات نومك - لا يمكن أن تساعدك معرفة بيانات Sleep Fit Flex على إجراء تحسينات في أنماط نومك ، ولكن أيضًا في نوعية حياتك.

من خلال مقارنة البيانات الخاصة بك على مدى فترة من الزمن ، سوف تكون قادرا على رؤية ، على سبيل المثال ، إذا كان المزيد من التمرين الذي قمت به في أي يوم معين قد ساعدك على النوم بشكل أفضل. ربما يركض حول الكتلة وقت إضافي يحدث فرقا.

وينطبق نفس الشيء على عادات الأكل الخاصة بك. ربما كنت قد تناولت فنجانًا من القهوة في الساعة 3:00 مساءً ، وستتمكن من رؤية ذلك ، باستخدام جهاز التتبع الخاص بك ، إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم في تلك الليلة. جرّب التجربة في اليوم التالي من خلال تناول آخر فنجان قهوة في وقت مبكر من اليوم - فهل تغفو أسرعًا؟

يمكنك أيضا تتبع قيلتك مع Fitbit Flex. ضعه في وضع السكون ثم استخدم البيانات للمقارنة لمعرفة ما إذا كنت استراح أكثر بعد أخذ قيلولة أو إذا أخذنا غفوة ساعدت على النوم بشكل أفضل في الليل.

وقت الاستيقاظ الأمثل

الاستيقاظ في منتصف الحلم يمكن أن يساعدك على الإقلاع عن القدم الخاطئة ، ولكن يساعدك تطبيق Fitbit Flex على الاستيقاظ في الوقت المناسب تمامًا. يمكنك ضبط جهاز Fitbit لإيقاظك برفق في الصباح مع اهتزاز يصل إلى 8 منبهات ، تهتز كل 9 دقائق لضمان استيقاظك في الوقت المحدد.